Брой 29 17.VII-23.VII. 2018

Здраве и красота:

10 въпроса и 10 отговора за детокса

Пролетта е най-подходящият сезон за лека, ненатоварваща програма за детокс (освобождаване от натрупаните токсини). Според индийската аюрведа, китайските медицински практики и 40-дневното християнско постене пречистването действа повече „отвътре-навън“, като облекчава работата на организма и пробужда естествената му способност да се самовъзстановява. Предлагаме ви 10 въпроса и 10 отговора, които ще ви помогнат за вашата програма за детокс. В Холивуд тя отдавна е мания на звездите и не случайно там вече все по-често звучи мантрата: „детокс вместо ботокс“.


1. Как да разпознаем необходимостта от детокс?
Добре е профилактично да се прави веднъж или два пъти в годината – през пролетта и през есента, но има и симптоми, които подсказват, че е дошъл момент незабавно да „олекотим“ товара, който струпваме върху организма. Чувството за постоянна умора и за липса на концентрация на ума, е един от тях. Възпаленията на кожата – от червени петна, пъпки, поява на херпеси или алергии – също подсказват това. Торбичките или тъмните кръгове под очите са сигнал за спешен детокс, както и периодичните лека хрема, кашлица, главоболие или болки в гърдите, стомаха, ставите, мускулите.



2. Как става отвеждането на токсините?
Детоксикацията се осъществява с естественото изхвърляне на „отровите“ чрез черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове и кожата. Ето защо всяка програма предвижда стимулиране на дейността на тези органи чрез подходящ хранителен режим, полезни добавки и здравословен лайфстайл.


3. Колко време да практикуваме?
Лекари-диетолози препоръчват 7 или 10-дневен период за пречистване.




4. Как да започнем?
Това като че ли е най-трудно, защото човек често е роб на всекидневните си навици. Чашата кафе сутрин (често с първата за деня цигара), бързата храна, богата на мазнини, обилната вечеря с чаша вино или бира са част от градския лайфстайл и култура. Диетолозите препоръчват седмица преди началото постепенно да заменяте по едно или две неща, които обичайно консумирате през деня, с плодове или зеленчукова салата. После да съставите внимателно хранителния си режим и да напишете колко и какви продукти да напазарувате за първия ден. Ако решите да правите 7 или 10-дневна детокс програма, през този период трябва да изключите кафето, цигарите, алкохола, месото, бялата захар и животинските мазнини.


5. С какво да се храним?
Някои практики препоръчват гладолечение - само с билкови чайове с мед и с плодове. Те обаче трябва да се осъществяват под лекарско наблюдение, ако са за продължителен период. В лекия вариант на 10-дневната детокс програма можете да опитате през първите 2 дни да пиете само плодови сокове и билкови чайове, а после да преминете на лек хранителен режим, богат на кафяв ориз и пресни плодове и зеленчуци. Идеални за прочистване на организма са зеле, броколи, артишок, приготвени на пара, или суровите пресни репички, марули и салати.



6. Какво и колко да пием?
Първото и основно нещо, станало толкова банално, но все още трудно постижимо във всекидневието, е пиенето на вода. При програмата детокс се изпиват поне 3 литра на ден.




7. Какви добавки да ползваме?
Антиоксиданти като витамин С, дори и в синтетичен вариант, са много важни за процеса на отвеждането на токсините. Препоръчителната доза е от 1000 mg дневно (една разтворима таблетка) в продължение на 10 дни. Тя може да бъде взета и в „пресен“ вариант – минимум 2 или 3 чаши дневно фрешове от портокал или грейпфрут. Пробиотиците, които съдържат лактобацили, са за пречистване и регулиране на чревната флора.



8. Как да прочистим белите дробове?
Ако имаме възможност за 10 дни да се откъснем от града и да бъдем на чист въздух сред природата, е добре. Ако работата ни обаче не позволява тази почивка, най-лесно е по половин час да дишаме дълбоко след събуждане от сън и преди заспиване. Практики от системата на йога могат да улеснят процеса. Помага и визуализацията: отпуснете се и се опитайте да „видите“ как, докато вдишвате, поемате бяла светлина, задържате я в себе си, а после издишвате сив дим.



9. Как да отстраним токсини чрез кожата?
Идеално средство е сауната или парната баня. Чрез изпотяването през кожата се отделят всички „отрови“. След това е добре да се измие хубаво тялото с натурален сапун и да се изтрие енергично с хавлиена кърпа. Веднъж дневно се взима контрастен душ: три пъти повтаряте следната процедура – 5 мин. стоите под гореща струя, а след това за 30 сек. се обливате със студена вода. После се изтривате енергично и лягате, отпускайки тялото и съзнанието си за половин час. Така подобрявате кръвообращението и помагате на процесите на детоксикация.



10. Как да се пречистим от токсични емоции?
Най-добрата практика е чрез медитация по системата на йога – всеки ден по 1 час сутрин.



Източник и снимки: eva.bg

Разтърсващи драми
Любов и секс
Сподели своята история
Цитат на деня
Любопитно
Хороскоп

ОвенАко сте родени под знака на Овен това ще бъде седмица, в която ще се концентрирате към стриктното изпълнение на вашите планове и задачи.Сега обстоятелствата ще работят във ваша изгода и вие ще трябва максимално да се възползвате от тях.Вероятно точно през тази седмица ще направите важни планове ...

Прочети още...

Виц на деня
Анкета

Във в. "Лична драма" предпочитам да чета за

Архив

Изберете година и рубрика, която да видите от архива:

 
 
Покажи