Брой 29 17.VII-23.VII. 2018

В кухнята на Лична драма:

5 здравословни (и лесни) обяда за работното място

Сутрин времето все не достига, а работата често изяжда и малкото свободно време, с което разполагаме. Препускаме от среща в среща, непрестанно говорим по телефона и често-често отваряме шкафчето на бюрото, пълно със спасителни запаси от шоколад и бисквити… Да, списъкът със задачи е безкраен, но балансираното хранене не бива да се пренебрегва. Опитайте тези пет лесни здравословни (и лесни за приготвяне) идеи за обяд, които са вкусна алтернатива на кюфтетата с пържени картофи и дюнера.



Сандвич с авокадо и краставица

Срежете на две добре узряло авокадо, отстранете ядката, обелете го и нарежете на филийки. Нарежете на ленти краставица. Разпределете равномерно резените между две филии пълнозърнест хляб, намазани с топено сирене. Добавете кълнове и лист свежа салата и подправете с малко сол и чер пипер. Авокадото е богато на витамин А, бетакаротин и биотин, баластни вещества и здравословни мазнини. Тази здравословна комбинация ще ви направи сити, ще прочисти кръвоносните съдове и ще се погрижи за красива кожа.



Леко похапване с пълнозърнест хляб

Ако искате да сте заредени с енергия за дълго време, забравете за белия хляб. Той повишава за кратко нивата на кръвната захар, след което бързо ги понижава и гладът отново напомня за себе си. По-здравословната и за дълго засищаща алтернатива е пълнозърнестият хляб. Добавете към него чери доматчета и обезмаслено сирене и ето че имате една вкусна идея за обяда!



Рулца с хумус

Здравословна алтернатива на дюнера можете да направите с помощта на хумус. Ако приготвянето му ви се струва прекалено сложно и дълго, можете да използвате готов продукт (от магазина или близкия ресторант за здравословно хранене). Разпределете хумуса равномерно върху арабски питки, добавете лист зелена салата и резени морков и завийте на стегнати рулца. Хумусът е богат на баластни вещества, протеини, желязо, цинк и магнезий и засища глада за дълго.



Печени картофи с извара

Забравете за пържените картофи с кетчуп и майонеза! По-добре пригответе у дома печени картофи на фурна с извара. Животинските белтъчини в изварата и растителните в картофите са силна енергийна комбинация, която ще ви държи сити за дълго време, няма да създава тежест в стомаха и е значително бедна на мазнини. Печете картофите увити във фолио, за да се запазят всички ценни вещества.




Салата с пуешко филе

Идеалният обяд, който не оставя тежест в стомаха, е салатата с ивици пуешко филе. Комбинирайте месото с любимите си зеленчуци. Богатата на витамини и протеини салата можете да приготвите у дома и да я отнесете със себе си на работното място. Обърнете внимание на следното: излейте дресинга (най-добре зехтин или рапицово олио) непосредствено преди хранене.


Текст: Fashion Inside

Източник: fashioninside.bg

Снимки: Press

Разтърсващи драми
Любов и секс
Сподели своята история
Цитат на деня
Любопитно
Хороскоп

ОвенАко сте родени под знака на Овен това ще бъде седмица, в която ще се концентрирате към стриктното изпълнение на вашите планове и задачи.Сега обстоятелствата ще работят във ваша изгода и вие ще трябва максимално да се възползвате от тях.Вероятно точно през тази седмица ще направите важни планове ...

Прочети още...

Виц на деня
Анкета

Във в. "Лична драма" предпочитам да чета за

Архив

Изберете година и рубрика, която да видите от архива:

 
 
Покажи