Брой 17 24.IV-30.IV. 2018

Здраве и красота:

Дневник на апетита

Ето един интересен начин да подобрите хранителните си навици, да видите къде грешите в менюто си, да започнете да променяте ежедневните си ритуали. А именно – водете си дневник, но не на емоционалните перживявания, а на хранителните..


- Записвайте в течение на една седмица какво точно сте изяли и по какъв повод.


- Направете си скала от едно до пет и записвайте за всяко ядене някаква цифра. Пет - ако сте освирепели от глад. Едно - ако не сте много гладни, но храната ви е изкушила. В края на седмицата анализирайте цифрите - можете да си отговорите доколко храната ви е под контрол и дали не компенсирате с нея липса на емоции и стрес (ако присъстват много единици и двойки)


- Вземете си таблица за калориите и след като приключите с дневника, направете анализ. Една активна жена се нуждае от 2000 калории на ден. 20-30 процента от тях са мазнини. Анализът ще ви покаже дали се придържате към златното сечение и кои са излишните ви калории.



Източник и снимки: eva.bg

Разтърсващи драми
Любов и секс
Сподели своята история
Цитат на деня
Любопитно
Хороскоп

ОвенАко сте родени под знака на Овен тази седмица ще се наложи да помогнете на роднини или приятели да разрешат свои проблеми или неприятности. Те вероятно ще имат връзка с техния личен живот, който е под натиск на различни събития, интриги, клюки или други злонамерени действия срещу тях.През тази с...

Прочети още...

Виц на деня
Анкета

Харесва ли ви последната страница във в. "Лична драма" - КАЛЕЙДОСКОП?

Архив

Изберете година и рубрика, която да видите от архива:

 
 
Покажи