Брой 12 19.III-25.III. 2019

Здраве и красота:

Дневник на апетита

Ето един интересен начин да подобрите хранителните си навици, да видите къде грешите в менюто си, да започнете да променяте ежедневните си ритуали. А именно – водете си дневник, но не на емоционалните перживявания, а на хранителните..


- Записвайте в течение на една седмица какво точно сте изяли и по какъв повод.


- Направете си скала от едно до пет и записвайте за всяко ядене някаква цифра. Пет - ако сте освирепели от глад. Едно - ако не сте много гладни, но храната ви е изкушила. В края на седмицата анализирайте цифрите - можете да си отговорите доколко храната ви е под контрол и дали не компенсирате с нея липса на емоции и стрес (ако присъстват много единици и двойки)


- Вземете си таблица за калориите и след като приключите с дневника, направете анализ. Една активна жена се нуждае от 2000 калории на ден. 20-30 процента от тях са мазнини. Анализът ще ви покаже дали се придържате към златното сечение и кои са излишните ви калории.



Източник и снимки: eva.bg

Разтърсващи драми
Любов и секс
Сподели своята история
Цитат на деня
Любопитно
Хороскоп

Овен – През седмицата ще получавате положителна енергия от звездите. Ще имате успехи както в работата (бизнеса), така и на любовния фронт. Особено след 20-ти, когато Слънцето преминава във вашия знак започва период, наситен с емоции, чувства, любов и вътрешна хармония. Избягвайте да вземате прибърза...

Прочети още...

Виц на деня
Анкета

Абонирам се за вестник "Лична драма":

Архив

Изберете година и рубрика, която да видите от архива:

 
 
Покажи