Брой 29 17.VII-23.VII. 2018

Здраве и красота:

Дневник на апетита

Ето един интересен начин да подобрите хранителните си навици, да видите къде грешите в менюто си, да започнете да променяте ежедневните си ритуали. А именно – водете си дневник, но не на емоционалните перживявания, а на хранителните..


- Записвайте в течение на една седмица какво точно сте изяли и по какъв повод.


- Направете си скала от едно до пет и записвайте за всяко ядене някаква цифра. Пет - ако сте освирепели от глад. Едно - ако не сте много гладни, но храната ви е изкушила. В края на седмицата анализирайте цифрите - можете да си отговорите доколко храната ви е под контрол и дали не компенсирате с нея липса на емоции и стрес (ако присъстват много единици и двойки)


- Вземете си таблица за калориите и след като приключите с дневника, направете анализ. Една активна жена се нуждае от 2000 калории на ден. 20-30 процента от тях са мазнини. Анализът ще ви покаже дали се придържате към златното сечение и кои са излишните ви калории.



Източник и снимки: eva.bg

Разтърсващи драми
Любов и секс
Сподели своята история
Цитат на деня
Любопитно
Хороскоп

ОвенАко сте родени под знака на Овен това ще бъде седмица, в която ще се концентрирате към стриктното изпълнение на вашите планове и задачи.Сега обстоятелствата ще работят във ваша изгода и вие ще трябва максимално да се възползвате от тях.Вероятно точно през тази седмица ще направите важни планове ...

Прочети още...

Виц на деня
Анкета

Във в. "Лична драма" предпочитам да чета за

Архив

Изберете година и рубрика, която да видите от архива:

 
 
Покажи