Как да разберем и помогнем, когато някой е склонен към самоубийство

Новините за самоубийствата на Кейт Спейд и Антъни Бурдейн, случили се в една и съща седмица, отново насочиха общественото внимание към проблемите на депресията.

Предприемането на действия по темата не би трябвало да се случва само след подобни случаи. Психическите заболявания, които водят към опити за самоубийства са по-чести, отколкото тези, за които се разчува, както и повече на брой, отколкото предполагаме.

В САЩ броят на самоубийствата през 2014 г. е с 24% повече в сравнение с това 15 години по-рано. Това е и втората водеща причина за смъртността при американците между 10 и 34 години и сред трите основни причини за тази сред европейците на възраст 15-35 г.

Миналата година става ясно, че само един от 20 страдащи от депресия получава необходимата психиатрична помощ у нас, а все по-млади хора в България посягат на живота си.

Затова е важно да умеем да разпознаваме знаците, когато някой наш близък или познат проявява склонност към самоубийство, за да успеем да му помогнем навреме.

Признаците в поведението, които говорят за суицидни мисли, най-често са:

1. разговори за това, че се чувства в капан; смята себе си за бреме, изпитва желание да умре и търси начини да го осъществи;
2. резки смени в настроението, гняв и желание за отмъщение;
3. раздразнено, обезпокоено или безразсъдно поведение;
4. промени в режима на сън;
5. повишена употреба на вещества.

Снимка: Unsplash

Мислите за самоубийство може да се настанят у всеки, но по-силно може да бъде при лица, на които влияят следните фактори:

1. роднини, които са изпитвали същото;
2. злоупотреба с вещества;
3. психични и други сериозни или хронични заболявания;
4. преживяване на трагедия или загуба, травма или насилие;
5. продължителен стрес, лишаване от сън.

Разговаряйте открито

Противно на разпространеното мнение, разговорите за самоубийство не го провокират, а напротив. Директните въпроси дават възможност на отсрещния да изрази емоциите си и чрез потушаване на негативните емоции да се освободи от чувството на самота.

Опитайте следните въпроси, за да покажете, че на вас може да се разчита за помощ:

„Изпитвал/-а ли си мисли за самоубийство?“

„Кога започна да се чувстваш по такъв начин?“

„Какво мога да направя, за да те подкрепя?“

„Мислил/-а ли си да потърсиш помощ?“

„Какво си предприел-а, за да получиш помощ?“

Използвайте следните думи, за да вдъхнеш увереност:

„Може да не знам точно как се чувстваш, но искам да разбера и съм тук, за да ти помогна.“

„Когато се чувстваш отчаян/-а, ще бъда тук, за да ти помогна.“

Подсигурете безопасност

Ако смятате, че въпросният човек се намира в опасност, предприемете следното:

- Не го оставяйте сам.

- Премахнете всякакви огнестрелни оръжия, алкохол, наркотици или остри предмети, които могат да бъдат използвани при опит за самоубийство.

- Обадете се на специалист и се консултирайте за необходимата помощ.

Изслушвайте внимателно и задавай въпроси

Да му противоречите с реплики като „Имаш толкова много причини да живееш“ и „Не бива да го причиниш на семейството си“ няма да помогне. Най-доброто, което можете да направите, е да бъдете опора.

Потърсете помощ

Един от начините е да изготвите списък с източници на помощ. Намерете лицензиран специалист, който предлага например поведенческа терапия. С тях пациентите се научават да разпознават вредните модели на мислене и поведение, осъзнават чувствата и прилагат позитивни стратегии за справяне.

Проследете развитието

Помощта към някого със самоубийствени мисли не се изчерпва с еднократни действия, затова го следете отблизо. Предлагайте превоз до часовете при специалисти и помагайте с привикването към здравословни навици като разходки и други промени в начина на живот.

Източник и снимки: edna.bg