Как да разберете дали не прекалявате със солта?

Признаваме, че ни е много лесно да напишем „не яжте много сол“. Само че да се определи колко точно сол е „много“ е значително по-трудно от това.

Можем да посочим грамове за дневна доза – трябва да са не повече от 3 грама на ден.

Но колко е три грама, когато има толкова много скрита сол в храните, които ядем?

И дали влизате в тези, които наистина трябва да намалят солта или напротив, трябва да си продължите да си се храните така, както досега?

Все сте жадни

Това е най-ясният симптом. В тялото ни трябва да се поддържа определен водно-солеви баланс. Ако едното е повече – водата или солта, тялото дава сигнали, че има нужда от другото. Затова и прекомерното количество сол ви кара да пиете вода. Тялото просто си търси баланса.

Чувствате се подути

Солта задържа водата в клетките. Във всички. И затова се чувствате подути – подут е не само корема, но и пръстите на ръцете и глезените.

Боли ви главата

От прекалено много сол кръвоносните съдове се увеличават, включително в мозъка, което води до главоболие.

Храната все ви се струва безсолна

Колкото повече солено ядете, толкова по-безвкусно ще ви се вижда всичко.

Когато решите да намалите солта, известно време всяко ястие ще ви се струва блудкаво. Не се притеснявайте, до две седмици след намаляването на солта храната ще възвърне реалния си вкус.

Източник и снимки: edna.bg